অনলাইন ডেস্ক
প্রকাশের সময়: সোমবার, ১৭ নভেম্বর, ২০২৫ । ১০:৩৪ অপরাহ্ণ
শীতকাল শুরু হওয়ার সঙ্গে সঙ্গে মানুষের ঘুমের ঘন্টা কমে যাচ্ছে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, কম ঘুম শুধু মানসিক চাপ বাড়ায় না, বরং শারীরিক অসুস্থতার ঝুঁকিও বৃদ্ধি করে।
ঢাকার একটি সাম্প্রতিক স্টাডিতে দেখা গেছে, শীতকালে মানুষের গড়ে ঘুমের সময় ৫–৬ ঘণ্টার মধ্যে সীমিত হয়ে যায়। ঘুমের অভাবের ফলে হাই ব্লাড প্রেশার, ডায়াবেটিস, ওজন বৃদ্ধি, এবং রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়া মতো সমস্যা দেখা দেয়।
নিউরোলজিস্টরা সতর্ক করছেন, শীতে ঘুমের রুটিন ঠিক রাখা অত্যন্ত জরুরি। ঘুমের আগে ইলেকট্রনিক ডিভাইস কম ব্যবহার, হালকা ব্যায়াম, ও সঠিক ডায়েট ঘুমের মান উন্নত করতে সহায়ক।
একজন হেলথ কেয়ার এক্সপার্ট বলেন,
“শীতে দেহ স্বাভাবিকভাবে একটু শান্ত থাকে, কিন্তু ঘুমের ঘন্টা কমিয়ে দিলে ইমিউনিটি সিস্টেম দুর্বল হয়। তাই নিয়মিত ঘুমের রুটিন বজায় রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।”
শীতকালে কম ঘুম বা ঘুমের মান খারাপ হলে তা অবহেলা না করে, ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।