অনলাইন ডেস্ক
প্রকাশের সময়: মঙ্গলবার, ২৫ নভেম্বর, ২০২৫ । ৮:০০ পূর্বাহ্ণ
শরীর ঠিক রাখতে প্রতিদিন যে সহজ অভ্যাসটি রাখবেন—বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সকালবেলার গরম পানি আপনার স্বাস্থ্য বদলে দিতে পারে
সকালে ঘুম থেকে উঠে এক গ্লাস হালকা গরম পানি পান করা—এই সহজ অভ্যাসটি আজকাল সবচেয়ে বেশি গুগলে সার্চ করা স্বাস্থ্য টিপসের মধ্যে অন্যতম। চিকিৎসকদের মতে, দিনের শুরুটা গরম পানি দিয়ে হলে শরীরের বিপাকক্রিয়া দ্রুত কাজ করে এবং পরবর্তী সময়ের ক্লান্তি, গ্যাস্ট্রিক, কোষ্ঠকাঠিন্যসহ নানা সমস্যা কমে যায়। বিশেষ করে যারা নিয়মিত পেটের অস্বস্তি, অ্যাসিডিটি বা হজমের সমস্যা ভোগেন, তাদের জন্য এই অভ্যাসটি অত্যন্ত কার্যকর।
বিশেষজ্ঞরা বলেন, গরম পানি শরীরের ভেতরের টক্সিন বের করে দিতে সাহায্য করে। এতে লিভার পরিষ্কার থাকে এবং শরীরের স্বাভাবিক শক্তি দ্রুত ফিরে আসে। অনেকে আবার গরম পানি পান করলে ত্বকও পরিষ্কার থাকে, কারণ রক্ত সঞ্চালন বাড়ে এবং ত্বকের ভেতরের ময়লা কমে। এমনকি প্রতিদিন সকালে গরম পানি পান করলে ওজন কমাতেও সহায়তা করতে পারে, কারণ এটি ফ্যাট বার্নিং প্রক্রিয়াকে উদ্দীপিত করে।
স্বাস্থ্যবিশেষজ্ঞদের মতে, খাবারের আগে বা ঘুম থেকে ওঠার পর হালকা গরম পানি পান করলে গলার খুশখুশে ভাব, শুকনো কাশি কিংবা শ্বাসযন্ত্রের হালকা সমস্যা কমে যায়। শীতকাল আসার সঙ্গে সঙ্গে এই অভ্যাসটি আরও কার্যকর হয়ে ওঠে, কারণ ঠান্ডা আবহাওয়ায় শরীর দ্রুত ডিহাইড্রেট হয়ে যায় এবং পানি প্রয়োজন বাড়ে। তাই সকালবেলায় এক গ্লাস গরম পানি পান করা শরীরকে উষ্ণ রাখার পাশাপাশি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ায়।
চিকিৎসকদের পরামর্শ, খুব বেশি গরম নয়—শুধু হালকা উষ্ণ পানি পান করলেই যথেষ্ট। দিনে কমপক্ষে ৬–৮ গ্লাস পানি পান করার পাশাপাশি সকালে শুধু গরম পানি যুক্ত করলে শরীরে দ্রুত পরিবর্তন দেখা যায়। এটি একটি সহজ ও নিরাপদ স্বাস্থ্য অভ্যাস, যা যে কেউ ঘরে বসে শুরু করতে পারেন এবং যার কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই।